Champion olympique, triple champion du monde et six fois médaillé mondial, Kyle Snyder est une figure marquante, qui a connu et maintenu un succès remarquable dès son plus jeune âge. En 2016, à 19 ans, Synder est devenu le plus jeune lutteur à remporter les médailles d'or mondiales, NCAA et olympiques la même année, un exploit qui n'avait pas été accompli depuis une génération. Grâce à son expérience dans le sport, Snyder a maîtrisé un état d'esprit qui empêche le surentraînement et met en lumière la façon dont il maintient des performances de pointe, un équilibre délicat entre repos et entraînement stratégique.
Avec un potentiel de réussite au début de sa carrière, Snyder était impatient d'en faire plus, toujours prompt à s'entraîner après une compétition, se donnant rarement du temps de récupération entre les deux. Après sa première année à l'Ohio State, Snyder est rentré chez lui dans le Maryland, où il s'est retrouvé sans partenaire d'entraînement. Lorsqu'il a contacté ses entraîneurs pour leur demander ce qu'il pouvait faire, la réponse qu'il a reçue a changé sa vision des choses.
« Je me sentais plutôt bien et j'ai décidé d'appeler mon entraîneur de force, Neil Serafenas, et de lui demander s'il pensait que c'était une bonne idée si je courais des sprints de 400 mètres.
[L'entraîneur Serafenas] m'a posé deux questions. La première était : « Pensez-vous que les sprinteurs de 400 mètres demandent à leur entraîneur s'ils doivent faire quelques combats ? » J'ai répondu que non.
La deuxième question était : « Comment te sens-tu ? » J'ai dit que je me sentais plutôt bien. J'ai pris quelques jours de repos. Je me sens reposé.
La réponse de Snyder à ses propos continue de façonner son état d'esprit à l'entraînement. Son entraîneur a déclaré : « Si tu te sens bien, il n'y a rien de mal à ça... La saison est longue. Il est important de se sentir bien. Garde ton esprit et ton corps frais. » Cette expérience précoce a posé les bases de l'approche réfléchie et individualisée de Kyle.
Kyle souligne l’importance de se sentir bien et reposé, même face à une saison exigeante. Son point de vue remet en question la croyance selon laquelle travailler plus signifie toujours obtenir de meilleurs résultats. « Les entraîneurs enseignent une chose très importante, mais cela peut vous faire croire que si vous vous sentez bien, c’est que vous n’en faites pas assez. L’accent doit être mis sur le fait de travailler plus intelligemment que ceux contre lesquels vous êtes en compétition. » En analysant méticuleusement cinq années de données sur les entraînements et les résultats, Kyle démontre l’importance d’évaluer l’efficacité de chaque composante de l’entraînement. Cette approche analytique met en valeur son engagement envers l’amélioration et l’optimisation continues.
La philosophie d'entraînement de Kyle repose sur le fait de travailler plus intelligemment, et non plus durement. En examinant en détail son programme, Kyle souligne l'importance de la qualité plutôt que de la quantité. À la fin de chaque année, Snyder évalue ses efforts d'entraînement. « Si cela ne m'a pas aidé à atteindre mon objectif, je l'ai supprimé. » En éliminant les éléments non essentiels et en me concentrant sur ce qui contribue réellement à ses objectifs, il démontre l'efficacité de son approche d'entraînement. La capacité de Kyle à passer moins de temps dans la salle de lutte tout en obtenant de meilleurs résultats en dit long sur l'efficacité de sa stratégie.
« Se sentir bien n’est pas une mauvaise chose, c’est même une bonne chose. » Snyder exhorte les athlètes à créer un plan bien pensé, à le suivre avec diligence et à avoir confiance que cette approche stratégique leur permettra d’atteindre des performances optimales au moment le plus important. « Élaborez un plan, suivez-le et vous serez prêt à concourir dur. »
Le succès de Kyle témoigne avec force de l’importance du repos, d’un entraînement intelligent et d’une approche personnalisée pour atteindre ses objectifs dans le monde compétitif de la lutte.
Le parcours de Kyle Snyder offre des informations et des leçons précieuses applicables à tous les athlètes. En comprenant la dynamique nuancée du surentraînement et en adoptant une approche stratégique et individualisée des séances d'entraînement, les athlètes peuvent optimiser leurs performances et éviter l'épuisement professionnel.
